dawno nic nie dawalem %-) to wrzuce narazie jak mniej wiecej wyglądam, cały czas bawie sie z redukcją, raz waga wyzej raz niżej, wode trzymam. Także dodaje już cardio i lece sobie dalej :) jeszcze myśle że z 3-4 tygodnie poredukuje a potem pomyśle nad lekką masą do kwietnia,ale taką bardzo lekką lub jakimś offem tygodniowym, bo zapowiada się [...]
dokończę masę i od 1 stycznia redukuje do formy scenicznej albo bardzo bliskiej scenicznej, tak żeby czuć się dobrze bo ja jak zwykle na masie tak średnio :-p , organizm chce chudnąć ja mu nie daje i taka przepychanka . Dam jeszcze jak mniej więcej plecy wyglądają, ten tydzien ogolnie nic nie trenowalem praktycznie, tylko jeden trening zestawu [...]
Hej. Mam pytanie odnośnie spalacza ktory zakupiłam. Jest to Extreme Thyroburn 120 kaps. W internecie nie ma nic konkretnego . A mianowicie chciała bym się dowiedzieć jak go stosować w dni bez treningu ?. Czy stosować taką samą dawkę jak przed treningiem ?. Do tej pory brałam jedną rano i jedną popołudniu w dzień bez treningu . W dzień treningowy [...]
[...] mi polecili do tego? Widziałem masę "rankingów spalaczy", ale za każdym razem ta lista wygląda inaczej. Produkty w ogóle się nie powtarzają ;) Widziałem taki zestaw: Dynamic Thermocore + Lean FX + AD-3. Raz wyjdzie chyba dosyć drogo, a dwa to wydaje mi się żeby takie coś zarzucic pod koniec redukcji jak już po masie będę chciał mieć te 8-10%.
Nie dostaniesz w sklepie czegoś co wywoła u Ciebie takie skutki uboczne jak koks. Wiadomo że można przedawkować wszystko , nawet kawę. Ale nic Cię nie ruszy na naszym rynku jeśli nie jest spod lady. Nasze służby sanitarne mają nawet takie wymogi dzięki którym nie możemy mieć takich suplementów jak chociażby mają ludzie w stanach zjednoczonych. [...]
[...] karku 30x60kg 30x100 25x140 20x180 15x200 HD http://www.youtube.com/watch?v=rukO1wMaUls http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Kolejne spodenki do zszywania .. %-) jak będę w Białymstoku muszę się wybrać do sklepu po takie konkretne, przylegające do skóry. Jestem zadowolony z progresu porównując filmik z pierwszego i trzeciego tygodnia. [...]
Na pozowaniu się nie znam, ale fakt, że jak na +10kg to nie widać żeby cię jakoś mega otłuściło :-) Całkiem spoko sylwetka :-) A jaka kategoria docelowa na debiutach ?:-) Ej a do podsumowania nic nie wrzucacie? chyba tam mają być żeby były brane pod uwagę w konkursie.. tak tylko piszę żeby potem szopek nie było :-) Zmieniony przez - mikrus87 w [...]
Dziękuję Wam bardzo, bardzo cenie sobie Wasze rady, zdanie i troskę. Macie racje ale ja się oburzyłam i odebrałam jako atak tylko słowa o tym, że waga jest dla mnie ważniejsza niż zdrowie moje i mojego dziecka, co zostało jasno i wyraźnie napisane. Nie można tego interpretować inaczej. Moja psychika i problemy z jedzeniem są od dawna, nigdy tego [...]
Brak rozpisanej diety. Nikt za Ciebie tego nie zrobi, co najwyżej możemy poprawić. Trening z dupy, ale nie ma co się dziwić, Men's Health i wszystko jasne. Jak teraz się nie nauczysz wielostawów, kiedy będzie największy widoczny progres, to już nigdy się tego nie nauczysz. Przy takiej "sylwetce" wystarczy 3x w tygodniu zrobić zwykły split, robić [...]
Ok, od jutra chyba ciśniemy masę. Chociaż jak patrzę na formę, to wydaje mi się że jest całkiem nieźle (tym bardziej że w sumie z HMB i L-karnitynów praktycznie nic nie leci %-) ), plecy to w ogóle chyba mi jeszcze urosły, i krąży myśl czy by nie wyskoczyć na Sopot %-) Ale to wciąga, masakra! W sumie i tak jadę i tak, a co by szkodziło się chwilę [...]
[...] kryteria oceny), to jego problem. Nie zgodze sie z tym, bo przyznac sie przed ludzmi z internetu czy kims obcym to ok, ale nigdy nie wiesz kto to pozniej przeczyta i w jakich okolicznosciach. Dlatego ja juz nie napisze na publicu nic prywatnego co bedzie mozna pozniej wykorzystac lub mi wypomniec. Juz raz przez pare zdjec za duzo stracilem [...]
[...] sztabek x 10 5 sztabek x 10 Uginanie ramion ze sztanga modlitewnik: 30x10 40x10 45x2 !! 30x10 30x10 Hantelki na stojaco mlotkowo: 14x10 17x10 20x10 Odnosnie treningu: siady jak szmata, ale zalozylem ze ide na 3/3/3 wiec wiecej nie chcialem choc w pierwszych dwoch seriach wstalbym bankowo 4, a moze i 5. lawka no niestety lekka lipa, troche mnie [...]
Ehhh....a już myślałam Arphiel, że podtrzymasz mnie na duchu:) no cóż to nie pozostaje nic innego jak poprawić technikę. Fakt na yt jest cała masa filmów z ćwiczeniami, tylko ciężko stwierdzić kto je wykonuje poprawnie, a kto nie i później robią się kredki:-P Z drugiej strony Arphiel patrząc na twoje ćwiczenia myślę, że robisz je super:-D (dla [...]
[...] miał być dzisiaj trening, ale w związku z czekającym mnie pojutrze egzaminem postanowiłam zostać w domku i sobie po utrwalać wiedzę :-) Przy okazji zaszczepiłam się tak jak mąż przeciw grypie, więc zrobię sobie dwu dniową przerwę i trening zrobię w czwartek. Nie wiem Nightingal czy o taką kontrę nadgarstków Ci chodziło w przenoszeniu hantli [...]
[...] i obserwować co się będzie działo. Jak za mało będzie tyle to bym przyciął więcej ale na pewno w dni nietreningowe dołożył kcal. Obcinanie po równo tu i tu może doprowadzić do trochę absurdalnych wartości miski w dnt - a tu nie widać żeby był jakiś dramat z tkanką tłuszczową, więc i radykalne makra nie są wskazane. Przynajmniej takie moje zdanie
NIEDZIELA 12/06/2016 DNT Niedługo Paula nacieszyłam się swoim płaskim brzuszkiem, ponieważ dziś mnie nawiedził @ }:-(( Ale nie jest też aż tak źle, jak miałam jakiś czas temu, pójdzie precz comiesięczna przypadłość to wróci mój brzuszek :-) Dawno nie wrzucałam nic z jedzonka, dlatego też poniżej zamieszczam moje przepyszne śniadanie: omlet z [...]
[...] siłce, nic tylko ćwiczyć i korzystać z okazji, że nie trzeba bić się o miejsce i sprzęt :-D Ciężary lekko opuszczone, a i tak czułam słabość podczas treningu (tak to jest jak zdrowie podupadnie i trzeba zaliczyć przymusowy odpoczynek). Zapomniałam wziąć paski, dlatego mc w ostatniej serii poszło mi tak słabo (delikatnie mówiąc). Czasu do [...]
[...] filmik z rack pull nakręcony, niby tylko 95kg (mąż ostudził moje zamiary, ponieważ osobiście w planach miałam już dźwigać 100kg...ale to może następnym razem), a widać jak poprawiam chwyt, bo mimo pasków i tak wyślizgiwała mi się sztanga z prawej ręki, ale walka była do końca :-> TRENING: Dół 1. Przysiady tylne - rampa 4s x 6-8p + 2s z [...]
[...] - Klatka: 107cm/111cm - Udo: 60cm/62cm - Lydka: 40cm/41cm - Przedramie: 28.5cm/30cm - Pas: 91cm/94cm == SUPLE == - Horse Power Smak (orange): Za kazdym razem jak go pilem myslalem ze sie pozygam , dla mnie ochyda , straszna chemia ... ale tu nie chodzi o smak a o dzialanie Rozpuszczalonsc: Bardzo slaba , zawsze zostawal proszek [...]
gienus12 - wojna z sylwetką trwa.. !
